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ダイエットと筋トレと食事

2018/08/29
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食事の重要性、食事で気を付けること ダイエットを目指して筋トレや運動を行う際、食事内容もとても大切です。 暴飲暴食をしていてはせっかくのトレーニング効果が出なくて当たり前ですし、逆に食事を摂らずに摂取カロリーを抑えすぎることもかえって問題となります。 ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せることになります。 ところが、摂取カロリーを抑えるべく食事量を減らしすぎてしまうと、体に栄養素が足りない状態となり筋トレの効果が出なくなってしまう可能性があるのです。 女性は特にタンパク質が不足しがち 摂取カロリーを減らそうとするとつい不足しがちな栄養素はタンパク質です。 タンパク質というのは、肉や魚、大豆製品や乳製品に含まれています。 ダイエット中だからお肉を食べない、というのは栄養バランスを悪くする一方なのです。 特に、女性の場合、野菜や豆腐などヘルシーメニュー中心の食事にしてしまうことでタンパク質が不足し、筋トレをしているのに引き締まらないという悩みに陥りがちです。 ぜひ積極的にタンパク質を補給するように心がけましょう。 筋トレでダイエットをしている方、あるいはこれからしようとしている方向けに、トレーニングメニューと食事内容についてご説明しました。ダイエットをするとなると摂取カロリーを制限してしまいがちですが、正しい栄養バランスを保ちタンパク質が不足しないよう心がけましょう。 地道に筋トレを続ければ自分の理想のカラダに近づけるでしょう。筋トレを長く継続させるためにも、より筋トレ効果を高めるためにも今回ご紹介した内容をぜひ参考にしてください。