BLOG

正月疲れをリセット

2019/01/06
ロゴ
体のだるさを解消!「お正月疲れ」をリセットするヒント3つ 太陽の光を浴びる まずは朝起きたら太陽に浴びて日光浴をしてみましょう。 年末年始は夜更かしをしがちで、体内時計がズレていることが多いそう。ぼーっとしてしまう、頭がスッキリとしないと感じる人はぜひ外に出てみましょう。 太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされるそうですよ! もし時間があるようなら、軽くウォーキングをしてみることもおすすめです。軽い運動をすることで、疲労感も増し、夜の寝つきもよくなるのだとか♪ ぬるめの湯船にゆっくりと浸かる お正月休み中はシャワーだけで済ませたり、お風呂に入るのが面倒くさいとそのまま寝てしまったりすることもありますよね。 ぬるめのお湯にじっくりと浸かることで、心身共にリラックスができ疲れがとれやすいそうです。 体が温まることで夜も眠りやすくなるので、ぜひ湯船に浸かってみてくださいね☆ 体にいい食事を意識する 疲れをとりたいときは、アルコールやジャンクフードは避けましょう。 ビタミンやカルシウム、鉄分、タンパク質などを含む、体に優しい食材を摂取することが大切なんだそう。 サラダや焼き魚、納豆など、和食をイメージして選ぶことをおすすめします。 *** 少しでもお正月疲れをリセットしておくことで、仕事始めもスムーズになりますよね。ぜひ参考にしてください。