BLOGブログ
東京にて話題の当パーソナルジムによるブログです
パーソナルジムの良さを東京より皆様にブログでご案内いたします
パーソナルジムに行きたいと東京や近隣にてお探しでしたら、各プログラムをブログでご紹介し、楽しんでトレーニングができると人気の当ジムへお越しください。
様々なご利用者様がいらっしゃいますが芸能人多数でプロも利用するジムですので、充実したお時間をお過ごしいただける点もメリットです。
東京にあるパーソナルジムには通いやすいと人気で、お仕事帰りのサラリーマンや学生といった様々な方が日々訪れて賑わっており、ブログにてその様子やスタッフの雰囲気がご覧いただけますので、初めての方もお気軽にお越しください。
-
-
健康 運動
2018/09/28先進医療が進むアメリカでも最新のリサーチが現場に定着するまでには17年かかる。拙著『世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ』でもいくつかに紹介しているが、日本にはその後に入ってくることを考えれば、われわれ日本人が当たり前に思っている健康常識も世界から見れば間違っていることもある。 腰や背中を痛めたときに医者から「筋力をつけなさい」と指導されることは多い。何もしていないのに「突然、首や腰が... -
-
ダイエットと食事と健康
2018/09/26「いろいろなものをほどほどに食べましょう」というのは、肥満の元であるかもしれないようだ、という米国テキサス大学からの研究報告。 日本の食生活指針には「多様な食品を組み合わせましょう。」という項目があるが、米国でも、「さまざまな食品を食べよう」というのが一般的な食事指針となっている。ところが、最近のエビデンスは、このアプローチが人々の食習慣を改善せず、肥満を予防することもないことを示唆している、... -
食事のタイミングの重要性
2018/09/24毎日忙しく仕事をしている人にとって、帰宅時間が遅いせいで夕食が遅くなることは大きなストレス。「仕事だから仕方ない」と諦めている人も多いのでは？ でも、対策をせずに過ごしていると、体重増加とともに様々な悪影響が体に出てきます。そんな生活を1カ月続けたらどうなるのでしょうか？ ◆1カ月で3kg増は当たり前！ 私の「ダイエット個別指導サービス」でご相談頂いたある女性は、仕事が忙しい時期になると終電で帰宅するの... -
食事の知識２
2018/09/23栄養士は、「このような食事をすれば健康になる」というルールを一般人に指導することに関しては秀でているが、そのルールがそもそも本当に科学的根拠に基づく正しいものであるかどうかを判断するために必要な専門知識（統計学や疫学と呼ばれる学問）を持っていない人もいる。 また、「〇〇が健康に良い」という情報は、商品の売り上げに大きな影響力を持つため、科学的根拠のない健康情報がマーケティングの一環として利用され... -
食事の知識
2018/09/22ちまたには科学的根拠がない健康情報があふれている インターネットの発展もあり、健康に関する情報が入手しやすくなったが、その一方で多くの間違った情報もあふれかえるようになってしまった。はたして、今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報だろうか？ 「科学的根拠のない健康情報」とは、一見正しそうな以下のようなものが該当する。 ① 炭水化物は健康に悪く、食べると太る。 ② βカロテンやリコピンは健康に良い... -
食事トレーニングの大切さ
2018/09/20健康的に痩せるためには、何かを極端に減らすのではなく、適切なカロリーコントロールと、バランスよくしっかり食べて、必要な栄養を摂ることが重要です。 適切なカロリーコントロール 体重は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって増えたり減ったりします。毎日運動できないときや、運動だけでは難しい場合には、食事のカロリーコントロールも行いましょう。並行することでストレスなくダイエットを進めることが期待... -
-
食事目標
2018/09/18健康的に痩せるってどういうこと？ 「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。 そして、そのためには、食事のコントロール・運動・正しい生活習慣の3つを見直していくことが重要となります。 健康的なダイエットのメリット 食事のコントロール、運動、生活習慣の... -
ダイエット講話 ～第4回～
2018/09/16こんにちは！ワタナベです！ 今回は第4回ということでダイエット期間中の食事内容についてお話ししたいと思います！ 大事なポイントとなるのが ・五大栄養素とＰＦＣバランス ・１日の総摂取カロリー このあたりになります。 まず五大栄養素とはタンパク質、脂質、炭水化物（三大栄養素）に ビタミン、ミネラルを加えたものを指します。 ビタミンは体の代謝や免疫を活性化したりなど、... -
美脚トレーニング
2018/09/16トレーニング好きの人なら、グルートアクティベーションという言葉を聞いたことはあるかもしれないけれど、その意味をちゃんと知っている人はどのくらいいる？ グルートとはお尻のことで、つまりグルートアクティベーションとはお尻に刺激を与えて活性化させること。 ロンドンで個人レッスンを行う人気パーソナルトレーナーのハリー・ジェームソンに、脚のワークアウトの前にお尻を刺激することでなぜケガを防ぐことが... -
適性体重
2018/09/15オーバーウエイトは生活習慣病を引き起こす原因になります。 自分の適正体重を知って、それを維持していくことが健康づくりにはたいせつです。 それでは、あなたの「適正体重」しらべてみましょう。 (1)身長から、自分の適正体重を知る。 身長(m)×身長(m)×22=標準体重 たとえば、1m70cmの方なら 1.7 ×1.7×22 = 63.58 63.58kg が適正体重となります。 次に、オーバーウエイトの度合をしらべてみましょう。 (... -
-
栄養と健康
2018/09/13「食べる」と聞いて、みなさんはどう感じますか？ おいしいものを食べるのが最高の楽しみだと考える人もいるでしょう。家族や友だちとにぎやかに食べるのが好きだという人もいるでしょう。栄養と考える人もいるでしょう。でも、生きていくうえでいちばん大切なことのひとつであることは間違いありません。 ここでは「健康」ということからみたカロリーや、栄養素、それにビタミンなどについて、いっしょに考えていきましょう... -
ダイエットとは
2018/09/12そもそもダイエットとは？ ダイエットは、名詞としては「規定食」という意味であり、動詞としては美容や健康維持のために、食事の量や種類を制限することである[1]。単純に体重を減らすこと以外にも、健康のため栄養管理をしながら適正体重まで増加させることも含まれる。 先進国の人々は統計的に見ると糖分過多、脂肪分過多の傾向があり、（たとえば腎臓病患者数などと比較して）肥満に陥ってしまっている人の数が非常に... -
ダイエットと健康
2018/09/11健康の定義について WHO憲章では、その前文の中で「健康」について、次のように定義しています。 Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳） この定義によって、WHO... -
-
-
継続は力なり
2018/09/07こんにちは！渡部です！ つい先程までダイエット講話第４回を１時間以上かけて作成していましたが、パソコンの操作を誤りすべて消えてしまいました笑 また改めて作成し直しますが本日はちょっとした小話を・・・ タイトルにありますが、継続は力なり・・・これはどんな時でも実感する大切な言葉ですね。 ダイエットにしても筋トレにしても一朝一夕ではなく、長い期間を経てやっと結果が表れる・・・継続...
東京や周辺地区でパーソナルジムをお探しでしたら、日々たくさんのお客様が訪れる様子等をブログでご紹介し、当ジムの雰囲気が確認できますので、ぜひご覧ください。
駅から徒歩1分という立地条件で通いやすいことから、近隣の方だけではなく沿線からもお越しになる等といったご利用者様が多いのも自慢です。
パーソナルジムがないかと東京にてお考えでしたら、元アスリートがお手伝いしていることから色々アドバイスがもらえると人気ですのでお越しください。
ジム内から新宿の街を見下ろすことができるという点も特徴で、高層ビルが立ち並ぶ姿が見え、夜にはライトアップされた様子を見る等お楽しみいただけます。
どうすれば筋肉を保持できるのか、理想のボディになれるのか等お悩みかと存じますが、トレーニングのコツ等様々にお伝えしております。